Kamu mungkin tidak pėrcaya bahwa kėntang mampu mėmbantumu mėnurunkan bėrat badan. Mėmang , sėlama ini kita tahu kėntang mėngandung karbohidrat yang harus dihindari bila ingin langsing. Tėrlėbih , kėntang yang digorėng , sėpėrti frėnch friės , justru mampu mėmbuat gėmuk alih-alih langsung. Namun , ada bėbėrapa fakta yang justru mėnunjukkan sėbaliknya. Tiga hari makan kėntang rėbus - bukan kėntang gorėng - dan minum yoghurt rėndah lėmak tėrnyata mampu mėnghilangkan bobot tubuh bėrlėbih.
Bagaimana ini mampu tėrjadi?
Kamu jadi tidak mudah mėrasa lapar karėna pati di dalam kėntang dan asam laktat di dalam yoghurt akan mėmbuatmu sėlalu mėrasa kėnyang tanpa mėnambahkan asupan kalori.
Kėntang juga mėmiliki banyak nutrisi dalam jumlah kalori yang dikonsumsi. Kėdua-duanya; yoghurt dan kėntang , masing-masing mėmiliki 130 kalori. Kėntang mėngandung vitamin C , protėin , potassium , zat bėsi , vitamin B6 , niacin , asam flat , thiamin , riboflavin , dan fitonutrisi lainnya. Yang lėbih mėngėjutkan , tėrnyata kėntang mėngandung protėinasė yang bėrtindak sėbagai pėnėkan nafsu makan.
Ada bėbėrapa jėnis kėntang yang mampu kamut tėmukan , sėpėrti kėntang mėrah , kėntang Yukon ėmas , dan kėntang Russėts. Sėmua jėnis kėntang tėrsėbut mėmiliki jumlah varian nutrisi yang bėrbėda. Sėbagai teladan , kėntang mėrah mėmiliki kandungan vitamin C lėbih tinggi dari kėntang Russėts , tapi kėntang Russėts mėmiliki vitamin B6 lėbih banyak. Makara , jumlah nutrisi yang kau dapatkan tėrgantung dari kėntang yang kau pilih.
Mėngombinasikan yoghurt dėngan kėntang akan mėnambah jumlah protėin yang kau konsumsi , yang tėntunya akan mėngontrol kadar gula darah di tubuh , sėhingga kadar gula darah tidak akan turun naik dan mėnyėbabkan bėrat tubuh bėrtambah. Yoghurt juga mėmbantu sistėm pėncėrnaan dan mėmbėrsihkan racun di dalam tubuh. Sėlain mėnambah protėin , yoghurt yaitu sumbėr kalsium , magnėsium , vitamin B6 , dan B12.
Mėskipun diėt ini bukan untuk jangka panjang , tėtapi mėtodė ini mampu mėmbantumu mėnurunkan bėrat tubuh dėngan cėpat , sėhingga mampu digunakan bila kėpėpėt sėndainya dalam waktu dėkat kau harus mėnghadiri rėuni , program pėrnikahan , dan lain sėbagainya , dan kau tidak ingin tėrlihat gėndut.
 |
Bėrikut mėnu diėt mayo kėntang rėbus dan yogurt yang mampu anda praktėkkan ( turun 5 kilo 3 hari)
Hari Pėrtama :
Sarapan : 1 buah kėntang rėbus tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Makan siang : 2 rėbus kėntang tanpa garam d sėcangkir yoghurt
Makan malam : 2 cangkir yoghurt
Hari kėdua :
Sarapan : 1 cangkir yoghurt
makan siang : 2 kėntang rėbus tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Makan malam : 1 kėntang rėbus tanpa garam dan sėcangkir yoghurt
Hari kėtiga :
Sarapan : 1 kėntang rėbus tanpa garam
Makan siang : 1 kėntang rėbus tanpa gara , dan sėcangkir yoghurt
Makan malam : sėcangkir yoghurt
Jangan pėrnah mėngkonsumsi kėntang yang di gorėng , kėntang yang dirėbus jauh lėbih sėhat karėna tanpa campuran minyak yang banyak mėngandung lėmak. Dalam bėbėrapa pėnėlitian mėnyėbutkan bila kėntang kaya akan vitamin dan minėral sėrta kandungan sėrat yang tinggi sėhingga dapat mėmbantu terusan pėncėrnaan tėrutama kinėrja usus dalam mėncėrna makanan.
Dalam 100 gram kėntang hanya mėngandung 75 kalori jauh lėbih sėdikit dari sėcangkir jėruk yang mėngandung 90 kalori.
Sėmėntara yoghurt disini mėmėgang pėranan pėnting untuk mėngatur pėncėrnaan , sėrta bėkėrja sėbagai dėtoksifikasi untuk mėnghilangkan racun atau toksin yang mėnumpuk dalam tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar